Zdravie vašich čriev môže mať vplyv na vašu náladu

Zdravie vašich čriev môže mať vplyv na vašu náladu

Váš žalúdok je oveľa viac ako dočasné úložisko tela na príjem potravy. Zdravie a pohoda vášho žalúdka hrá oveľa dôležitejšiu rolu pri určovaní vášho celkového zdravia.

V našich útrobách funguje celý ekosystém baktérií a rozsiahla neurónová sieť. Tento ekosystém je náš druhý mozog a obsahuje asi 100 miliónov neurónov, viac ako miecha.



Toto nie je mozog mysliaci - nerozmýšľa a nepíše hudbu - ale pribúdajúce dôkazy naznačuje, že zdravie vašich čriev môže mať vplyv na vašu náladu.

Problémy s gastrointestinálnym traktom a mikrobiómom, ako je premnoženie Candida, SIBO a syndróm deravého čreva, môžu súvisieť so stovkami moderných zdravotných problémov. Mať nezdravé črevo môže spôsobiť všetko od depresie cez únavu cez priberanie na váhe až po úzkosť až po rakovinu.

A najnepríjemnejšia časť toho všetkého? Môžete mať základné problémy s črevom bez toho, aby ste o tom vedeli. Možno si myslíte, že pravidelné pohyby čriev znamenajú, že máte dokonale zdravý žalúdok. Avšak aj vážne problémy s črevom nemusia nevyhnutne vykazovať žiadne príznaky, až pokiaľ nie je neskoro.

Mnoho žalúdočných problémov je v skutočnosti asymptomatických z hľadiska tráviaceho systému a prejavujú sa iba v iných častiach tela.

To znamená, že ste možno niekedy ochoreli na problém s črevom, ale nikdy ste si neuvedomili, že problém vôbec súvisel s vašim črevom. Mnoho ľudí trpí vážnymi problémami s črevom bez toho, aby o tom vedeli; nedávna štúdia to zistila 22% jednotlivcov ktorí majú problémy so žalúdkom, sú vážne poškodení v tenkom čreve, ale nevykazujú žiadne príznaky spojené s črevom.

Najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred týmto tichým problémom, je udržiavať vaše črevá čisté a zdravé.



Existuje niekoľko zdravých liekov, vrátane pitia kostného vývaru, užívania probiotík a pitia kombuchy. Pretože sa však jedná o všeobecne bezpríznakové problémy, je ťažké určiť, kedy sa vám polepšilo (alebo či ste sa vôbec zlepšili). Ako dlho teda presne trvá očistenie a vyliečenie chorého čreva?

Uzdravte črevo, uzdravte telo

Poďakovanie: Shutterstock - Anatomy Insider

Odpoveď možno nájsť na bunkovej úrovni. Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je skutočná plocha vášho čreva. Aj keď ste možno počuli, že ľudské črevo je len veľkosti päste, pravdou je, že jeho povrch je oveľa väčší; zhruba 300 metrov štvorcových, rovnako veľká ako stredne veľký dom.

V tejto povrchovej oblasti žijú vaše enterocyty, bunky výstelky čreva, ktoré vždy pracujú na regenerácii a prestavbe vášho čreva.

Enterocyty pracujú tak tvrdo, že každý dva až tri týždne, má ľudské telo úplne novú výstelku čriev. To znamená, že črevo sa môže uzdraviť pomerne rýchlo: chorľavé črevo, ktoré nemá určitú citlivosť na jedlo alebo autoimunitné podmienky, sa môže samo zaceliť. dva až dvanásť týždňov.

V harvardskej štúdii publikovanej v Príroda, Zistilo sa, že črevné baktérie sa môžu významne meniť počas prvých troch dní po zmene stravy. To znamená, že jedlo, ktoré jeme, do veľkej miery určuje druh baktérií žijúcich v našich črevách. Niektoré zdravotné problémy však môžu spôsobiť, že tento proces bude pomalší a neúčinný.

Medzi tieto zdravotné problémy patrí syndróm deravého čreva, intolerancia histamínu, SIBO, problémy s hladinou cukru v krvi, lymská borelióza, chronické zápaly, chronické vírusové infekcie, únava nadobličiek alebo premnoženie candidy. Existuje aj to, čo je známe ako autoimunitné zápalové spektrum.



O čom je spektrum autoimunitných zápalov

Keď jedinec zažije autoimunitné ochorenie, imunitný systém zničí veľké množstvo tkaniva v štítnej žľaze, črevách, mozgu alebo na iných miestach.

Jedným z príkladov je Addisonova choroba, kde sú nadobličky 90% zničené. Medzi ďalšie choroby, pri ktorých sa musí zničiť veľa tkaniva, patrí celiakia a roztrúsená skleróza.

Ak však chcete zničiť toľko tkaniva, telo si vyžaduje čas a tento čas je možné zaznamenať v spektre autoimunitných zápalov. Toto spektrum má tri etapy, medzi ktoré patrí:

  1. Tichá autoimunita: Prítomnosť pozitívnych protilátkových laboratórií bez akýchkoľvek zistiteľných príznakov
  2. Autoimunitná reaktivita: Prítomnosť pozitívnych protilátkových laboratórií aj detekovateľných symptómov
  3. Autoimunitné ochorenie: Keď bolo zničené dostatok tela, aby sa dalo kategorizovať ako určitý stav

V súvislosti so zdravím čriev je veľa ľudí, ktorí uviazli na druhej etape tohto spektra: nebolo zničených dostatok tkanív tela, aby sme ich zaradili do vážnych zdravotných problémov, ale dosť na to, aby začali spôsobovať škody.

Z hľadiska citlivosti na potraviny a alergií

Poďakovanie: Shutterstock / TassaneeT

Veda začína doháňať rady, ktoré dávame už celé desaťročia: reaktivity v potravinách (napríklad citlivosť na lepok) sú na opačnom konci väčšieho spektra zápalov, zatiaľ čo autoimunitné ochorenia na druhom.



To znamená, že milióny ľudí žijú s príznakmi chorôb, ako je celiakia, bez toho, aby im niekedy diagnostikovali; iba 5% ľudí trpiaci celiakiou sú niekedy diagnostikované.

Tí, ktorí majú citlivosť na lepok aj celiakiu, by mohli brať pol roka na zníženie ich autoimunitných zápalových protilátok pri konzumácii lepku iba raz. Nezohľadňuje sa ani žiaden ďalší problém, ktorý môžu mať.

Komplikované problémy spojené so žalúdkom môžu viesť k vážnym a oveľa väčším problémom, takže ak začnete mať pocit, že niečo máte, je dôležité ihneď sa skontrolovať. Začnite svoju cestu k čistému a zdravému črevu ešte dnes.