Prečo by sme mohli byť závislí na sociálnych sieťach

Prečo by sme mohli byť závislí na sociálnych sieťach

Sociálne médiá nerušene ničili našu schopnosť pracovať. Neustále upozornenia nás udržiavajú v chóre diskordantného hluku, zatiaľ čo sa v úzadí hromadí úzkosť: čas sa kráti! Nikdy to nestihnem včas.

Napriek tomu sa riadime zvonením a upozorneniami, ako to robia otroci. Naše telefóny sa stali ako nepostrádateľný úd, bez ktorého nemôžeme byť ani na sekundu. Aj keď náš nutkavý zvyk ohrozuje naše zamestnanie.



Dňa 9. Apríla 2006 60 minút s Andersonom Cooperom, bývalým produktovým manažérom spoločnosti Google Tristanom Harrisom, podali najlepší popis našich interakcií s našimi telefónmi, s akými som sa kedy stretol. Prirovnával sa pri každej kontrole našich telefónov k hre na výhernom automate. V tomto prípade je výplata automatu nárazom dopamínu, ktorý nás odmeňuje, keď robíme niečo, čo si zaslúži vnútornú odmenu.

Vo videu na webe Podnikateľ Som anjel hovorí, že naše správanie je dôsledkom operantnej úpravy.

V 30. rokoch vyvinul B. F. Skinner koncept operantného podmieňovania. Použil ho na zmenu správania holubov a potkanov poskytovaním odmien a trestov - ak sa venovali určitej činnosti, boli odmenení jedlom. Našou odmenou je ping, ktorý oznamuje e-mail, označenie Páči sa mi to na Facebooku alebo nový sledovateľ na Twitteri.

Odmena, ktorú ste dostali od poslednej kontroly sociálnych sietí, ovplyvňuje spôsob vášho správania v budúcnosti. Je to ako nepretržitá slučka: skontrolujte svoj zdroj na Instagrame alebo Twitteri, vyskúšajte dopamín, opakujte. Dopamín sa samozrejme uvoľňuje aj zakaždým, keď objavíte niečo nové, takže informačné kanály na webových stránkach majú rovnakú úlohu ako sociálne médiá.

Zoznámte sa s niekoľkými návrhmi, ako nás dostať z neustáleho bežného pásu poďme sa pozrieť, čo sa deje, a dostať sa do produktívnejšej roviny.

Našou výzvou je nájsť konštruktívnejšie spôsoby výroby dopamínu v mozgu, keď pracujeme, hovorí.



Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je odmeniť sa za dosiahnuté výsledky.

„Veľkým malým hackom na veľké úlohy je rozdeliť ich do niekoľkých menších krokov. Keď začiarknete všetky kroky v zozname v nadšenom očakávaní, budete cítiť hromadenie dopamínu, “hovorí Angel.

'Očakávanie, že prácu dokončíte, môže udržať váš mozog sústredený a ak si na konci môžete sľúbiť odmenu, potom je to dvojitý zásah.'

Trik spočíva v nahradení dopamínu, ktorý dostanete zo sociálnych médií, iným stimulom.

Na úvod navrhuje, že možno budeme potrebovať pomoc. „Pripravte si teda niektoré blokátory aplikácií pre sociálne médiá, aby ste sa obmedzili na určité doby dňa, aby ste dobehli všetko, a potom sa odmeňte zakaždým, keď to vypnete alebo prepnete späť na danú úlohu, aj keď sa na konci týždeň.'

Odmenou pre mňa je zvyčajne ďalšia šálka kávy alebo prechádzka po slnku k bráne a späť, hneď ako dokončím článok. Čo je tvoje?