Tento jednoduchý mentálny trik vám môže pomôcť dosiahnuť vaše najnáročnejšie ciele

Tento jednoduchý mentálny trik vám môže pomôcť dosiahnuť vaše najnáročnejšie ciele

Súčasťou vzrušenia z toho, že sme nažive, je výzva, aby sme išli ďalej, robili viac, dosiahli lepšie výsledky a rástli ako ľudia.

Ale niekedy sa naše ašpirácie nezhodujú s našimi výstupmi a my sme stále v rozpore s vecami v živote.



Niet pochýb o tom, že ste vo svojom živote vyskúšali a zlyhali veľa vecí. Všetci máme. Je to súčasť cesty človeka.

Ale ak vás už trocha unavuje sedieť za 8-loptičkou a nikdy ju nebudete môcť ponoriť do vrecka, možno budete chcieť vyskúšať tento jeden mentálny trik, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť vaše najnáročnejšie ciele.

Jednoduchá stratégia, ktorú môže urobiť každý

Výskum zistil, že pravidelná rutina zvýšila úspech účastníkov o astronomické sumy, keď sa snažili schudnúť, ušetriť peniaze a dodať projekty včas.

To znamená, že aj keď si bežne myslíme, že musíme vyjsť z našich komfortných zón, aby sme dosiahli náročné veci, je pravdepodobnejšie, že dodržiavanie rutiny umožní nášmu mozgu expandovať a prijať tieto výzvy iným spôsobom, ako sme pôvodne očakávali.

Napríklad, ak by ste chceli schudnúť 20 kíl, pravdepodobne by ste to napravili hladom alebo obmedzením množstva jedla, ktoré v daný deň zjete.

Ak ste ako väčšina ľudí, vaše úsilie bude trvať asi jeden deň. Možno z vašej novej stravy získate dobrý týždeň námahy.



Výskum ukazuje, že keď predstavíme ostrý kontrast s našimi bežnými rutinami, náš mozog nedokáže dohnať to, čo sa deje, a my sa za chvíľu vrátime späť k nášmu starému gauču a zemiakom.

Preto sa objavujú nové štúdie o efektívnosti malých a udržateľných zmien, ktoré sa uskutočnia v priebehu času a ktoré prispejú k pravdepodobnosti straty 20 kilogramov a udržaniu váhy. Funguje to, pretože vaše telo pozná rutinu.

Športovci sa dlho spoliehali na rutinu, ktorá im priniesla víťazné touchdowny a domáce behy. Ľudia veria v silu rituálu a nájdu veľké pohodlie a spoliehanie sa na myšlienku robiť stále to isté.

Samozrejme, keď sa snažíte zmeniť svoj život, robiť stále tie isté veci a očakávať, že dosiahnete odlišné výsledky, je to asinine, ale ak si vytvoríte nový rituál alebo novú rutinu a pomaly si ju predstavujete sami sebe, môže rýchlo začať vidieť výsledky vášho snaženia.

Ak chcete ušetriť 500 dolárov na nadchádzajúcu dovolenku, môžete začať napísaním všetkých dôvodov, prečo tieto peniaze chcete. Potom môžete napísať všetky spôsoby, ako sa k týmto peniazom dostanete.



Napríklad môžete začať nakupovať v hotovosti a uskutočniť všetky zmeny, ktoré máte z nákupného výletu do supermarketu. Možno sa rozhodnete predať starý nábytok alebo sa rozhodnete pre nejaké práce navyše.

Než však urobíte čokoľvek, chcete si pre seba vytvoriť rituál, ktorý vás psychicky naladí na šetrenie týchto peňazí.

Môže to zahŕňať prezeranie vášho zoznamu všetkých dôvodov, prečo chcete tieto peniaze ušetriť každý deň. To vám pomôže zostať motivovaným zaviazať sa k dosiahnutiu tohto cieľa.

Možno sa rozhodnete, že každú noc začnete praktizovať vďačnosť pred spaním a poďakujete vesmíru za peniaze, ktoré máte.

Nech sa už rozhodnete začať robiť čokoľvek, robte to každý deň, aby sa to stalo súčasťou vašej rutiny.