Týchto 5 rád všímavosti navždy zlepší vaše rozhodovacie schopnosti

Evolúcia nám dala najkomplikovanejšiu entitu, aká sa na Zemi zatiaľ nachádza: naše mozgy. Ale v mnohých ohľadoch je mozog nemotorný aj s predvídateľnými chybami, najmä pokiaľ ide o rozhodovanie. Namiesto racionálnych rozhodnutí má tendenciu svoje rozhodnutia zakladať na emóciách a zaujatosti. Je to však niečo, čo môžeme zmeniť.

Autor: pomocou minduflness , môžeme vytvoriť mentálny priestor medzi udalosťou a stimulom a našou reakciou na ňu. To nám umožňuje skôr dospieť k premyslenému záveru, než aby sme švihli kolenom alebo reagovali na boj alebo útek.



Takže nižšie si ukážeme 5 spôsobov, ako si môžete všímať, aby ste raz a navždy zlepšili svoje rozhodovanie.

1) Precvičte si, že sa stanete pozorovateľom svojej mysle

V konkurenčnej spoločnosti, v ktorej žijeme, môže byť ľahké dostať sa do negatívnych myšlienkových vzorcov. Toto však zamlčuje naše rozhodnutia založené na strachu a neistote.

Najlepším spôsobom, ako to ukončiť, je stať sa pozorovateľom svojej mysle. Ak urobíte krok späť a budete jednoducho sledovať svoju myseľ, môžete začať rozpoznávať negatívne myšlienky a uvedomiť si, že ak ich pozorujete, nie sú to v skutočnosti vy.

Duchovný Osho vysvetľuje, ako na to:

'Staň sa pozorovateľom myšlienkových prúdov, ktoré prúdia tvojim vedomím.' Rovnako ako niekto, kto sedí pri brehu rieky a sleduje rieku, ktorá tečie okolo, posaďte sa pri boku svojej mysle a sledujte ... Nerobte nič, nezasahujte, nijak im nebráňte. V žiadnom prípade netlačte. Ak prichádza myšlienka, nezastavujte ju, ak nepríde, neskúšajte ju prinútiť, aby prišla. Ste iba pozorovateľ ...



'V tomto jednoduchom pozorovaní uvidíte a zažijete, že vaše myšlienky a vy ste oddelení - pretože vidíte, že ten, kto sleduje tieto myšlienky, je oddelený od myšlienok, odlišných od nich ... A ak si uvedomíte, že nie ste tvoje myšlienky, život týchto myšlienok začne slabnúť, začnú byť čoraz viac neživé ... “

2) Precvičujte 10 minút meditácie vedomia denne

Pravda je, že najhoršie rozhodnutia robíme, keď sa cítime nahnevaní alebo sa bojíme. Ale ak budeme pokojní, dokážeme urobiť premyslenejšie rozhodnutie.

Precvičovanie meditácie všímavosti je skvelý spôsob, ako upokojiť myseľ jednoduchým zameraním na dych (alebo na akýkoľvek zmyslový zážitok, ktorý sa vám páči). Pokúste sa nájsť pohodlnú pozíciu na 10 minút a ak sa vám rozptýli pozornosť (a budete sa rozptýliť), len jemne vráťte pozornosť späť na dych. S dostatkom cviku začnete pociťovať pokoj a mier. Netrvá dlho, ale stojí to za to.

3) Zastavte multitasking

Vďaka multitaskingu bude vaša myseľ plná, zaneprázdnená a pod tlakom. Robí vás reaktívnym. Namiesto toho sa skúste sústrediť iba na jednu úlohu a ak sa vám zdá, že sa vaša myseľ snaží splniť viac úloh, jednoducho sa vráťte späť k danej úlohe. Budete sa viac zaujímať o to, čo práve robíte, čo povedie k lepšej kvalite práce (a lepším rozhodnutiam).



4) Vypnite upozornenia

Rozptýlenie zhoršuje vaše rozhodovanie, pretože nie ste úplne prítomní v tom, čo robíte. Takže veľa z nás zvyčajne kontroluje svoj telefón vždy, keď sa objaví najmenšie upozornenie. Ale to nás len psychicky zamestnáva a dostávame pod tlak, čím sa vyvolávajú reakčné reakcie. Ak môžete, vypnite všetky upozornenia a skontrolujte svoj telefón iba raz za hodinu (alebo tak často, ako to vyžaduje zodpovednosť).

5) Precvičujte trpezlivosť

V modernom živote sa toľko z nás ponáhľa. Ľudia sa tak často ponáhľajú, aby sa dostali k ďalšej veci, že si zabudnú vychutnať prítomný okamih. Ale ak nemôžeme žiť v prítomnom okamihu, potom nemôžeme urobiť najlepšie rozhodnutia.

Namiesto toho, aby ste sa pozerali hlavne do budúcnosti, skúste sa upokojiť tým, že budete trpezliví s tým, čo sa deje práve teraz. Ako povedal Jon Kabat-Zinn: „Trpezlivosť je formou múdrosti. Ukazuje to, že chápeme a akceptujeme skutočnosť, že veci sa niekedy musia vyvinúť v ich vlastnom čase. “



Ak považujete tento článok za užitočný, potom si myslím, že si Hack Spirit obľúbite nová elektronická kniha na všímavosť. Prerazili sme všetok žargón a rozdelili sme presne to, čo je všímavosť v modernej dobe a ako ju môžete objať. Skontrolovať to tu a dajte nám vedieť, čo si myslíte.