Tieto 3 tajomstvá z neurovedy vás urobia emocionálne inteligentnejším

Tieto 3 tajomstvá z neurovedy vás urobia emocionálne inteligentnejším

Pokiaľ ide o kontakt s našimi pocitmi, nie vždy to napravíme.

Mnoho ľudí si v skutočnosti spája pocity s emóciami, a keď sa dozvedia, že emócie a pocity sú dve rôzne veci, môžete takmer vidieť, ako ich mozog zápasí o pochopenie.



Ale je to pravda. Uskutočnilo sa veľa štúdií s cieľom zistiť dosah ľudských emócií a to, ako sa pocity spájajú s ľudskými emóciami, aby sme boli tým, kým sme.

Problém je v tom, že ľudia majú obmedzenú schopnosť porozumieť emóciám a pracovať s nimi na hlbšej úrovni. Vidíme to na tom, že rôzne kultúry majú odlišné slová pre emócie ako pre city, a to, že niektoré kultúry, najmä západná, nemajú veľa rovnakých emocionálnych prejavov ako iné kultúry.

Ak chceme lepšie porozumieť tomu, ako emócie fungujú a ako sa môžeme stať emocionálne inteligentnejšími, musíme sa pozrieť na mozog.

Neurovedci prišli na tri spôsoby že ľudia sa môžu stať emocionálne inteligentnejšími a nie sú takí ťažkí, ako by ste si mysleli.

1) Prijmite a trénujte emocionálnu granularitu

Prvým krokom k dosiahnutiu emočnej inteligencie je uznanie, že emočná inteligencia je vec. Je to také skutočné ako vy a ja. Musíte to prijať a uznať, že vám to môže pomôcť viesť zmysluplnejší život.

Potom si to musíte nacvičiť. Pravidelne.



Musíte začať venovať pozornosť emóciám, ktoré máte, a určiť, prečo tieto emócie prežívate.

Nehovoríme o pocitoch, pamätaj. Pocity nie sú to isté ako emócie. Pocity sú reakcie, ktoré vytvárame o emóciách, ktoré máme.

Iste, tieto slová sa často používajú zameniteľne, ale sú úplne odlišné.

Emocionálna zrnitosť znamená, že sa prehĺbite, aby ste určili zdroj svojich emócií a venovali pozornosť tomu, ako sa cítite, keď vás emócie prekonajú.

Čo cíti láska? Čo cíti šťastie? Ako reaguje vaše telo, keď ste smutní alebo sa bojíte?

Emócia je príčinou toho šťastia, smútku alebo strachu. Pocit, ktorý z emócie získate, ľudia často používajú na opísanie emócie, napríklad „bojím sa“, ale emócia je na prvom mieste.



2) Rozšírte svoju slovnú zásobu

Aby ste sa stali emocionálne inteligentnejšími, musíte si rozšíriť slovnú zásobu.

Príklad: keď sa vás niekto spýta, ako sa cítite, nepovedzte „dobre“ alebo „dobre“. Skúste opísať svoje emócie inými slovami.

Možno sa cítite nadšení alebo nadšení z dôvodu povýšenia. Možno cítite smútok, pretože zomrel domáci miláčik. Vidíte, o koľko lepšie tieto slová popisujú vaše emócie?

Namiesto toho, aby ste povedali: „Som smutný, že môj pes zomrel,“ môžete použiť mocnejšie slová, aby ste ostatným aj sebe umožnili pochopiť, ako na vás pôsobia vaše emócie.

Ale tieto slová musíte vedieť, aby ste ich mohli používať. Dobré miesto pre začiatok je od základov: dobré, zlé, smutné, šťastné, ustarostené, nahnevané.



Vymyslite niektoré ďalšie spôsoby, ako tieto pocity opísať, a budete schopní eliminovať emócie, ktoré tento pocit spôsobujú.

3) Vytvorte si vlastný slovník pre emócie

Neurológovia tvrdia, že prichádzanie s novými slovami, ktoré môžete použiť vo svojom slovníku emočnej inteligencie, vás môže skutočne naladiť na svoje emócie na hlbšej úrovni.

Napríklad, keď sa pokúšate opísať pocit, keď sa vám v pondelok ráno nechce ísť autom do práce, môžete prísť s nejakým slovom, ktoré to popíše, namiesto toho, aby ste povedali: „Nechcem ísť autom do práce.“ zajtra ráno pracuj. “ Možno vymyslíte slovo ako „Monday-driving-blues“ a ľudia budú okamžite vedieť, o čom hovoríte, pretože majú rovnaké emócie, ale nemajú pre ne slovo ani slovné spojenie.

Iste, mohlo by sa zdať trochu hlúpe začať vymýšľať slová a frázy, ale je to forma vyjadrenia, ktorá vám pomôže vytvoriť si pevnejšiu slovnú zásobu, ktorá vám umožní vysvetliť svoje emócie a porozumieť im zmysluplnejším spôsobom.

Nebojte sa myslieť tu mimo rámca, a ak vám je nepríjemné zdieľať svoje nové slová s ostatnými, je to tiež v poriadku. Nakoniec, ide o budovanie vlastnej emočnej inteligencie, aby ste mohli žiť plnohodnotnejší život podľa svojich vlastných podmienok.