Ako prežiť rozchod (18 účinných krokov)

Ako prežiť rozchod (18 účinných krokov)

Či už ste sa rozišli s blízkym priateľom alebo vám zlomilo srdce romantický partner, jedna vec je istá: Rozchody sú drsné.

Rozchod bolí nielen preto, že stratíte niekoho, koho milujete.



Rozchod s niekým vás prinúti spochybniť svoju vlastnú hodnotu: „Nebol som pre túto osobu dosť dobrý? Prečo som bol odmietnutý? Nezaslúžim si lásku? “

Rozchody, najmä v dlhodobých vzťahoch, spôsobujú tiež veľa obáv z budúcnosti. To je dôvod, prečo si ľudia osvojujú určité mechanizmy zvládania prechádza rozchodom.

V tomto článku sa budeme venovať všetkým príležitostiam rozchodu: tomu, čo cítite, prečo sa to stalo, a ako môžete zdravo postupovať ďalej.

Fyzické, duševné a emočné účinky rozchodu

Keď vzťah končí, vaše telo prežíva viac ako len emočné zranenie.

Váš mozog a vaše telo majú vlastné reakcie na komplikované pocity, ktoré spracovávate.

To znamená, že keď sa s niekým rozídete, ovplyvní to aj vašu fyzickú a duševnú pohodu.



Mentálna odpoveď

Náš mozog sú neuveriteľne silné počítače, ktoré každý deň spracúvajú množstvo informácií.

Rovnako ako počítače, aj ľudský mozog môže „spadnúť“, keď pocítite preťaženie stimuláciou.

V prípade rozchodu nám mozgom preteká toľko myšlienok a pocitov, ktoré nás môžu nakoniec premôcť.

Podľa vedy existujú tri bežné spôsoby, ako mozog reaguje, keď podstúpite rozpad:

3 dôvody, pre ktoré po rozchode ubližujete

Obrazový kredit: Shutterstock - autor Dmytro Zinkevych

1. Váš mozog prechádza abstinenčnými príznakmi.

Štúdia, ktorú uskutočnili vedci Lucy Brown a Helen Fisher, zistila, že keď dôjde k nechcenému rozchodu, váš mozog reaguje podobne, ako závislí túžia po droge.

Vyšetrili skupinu tínedžerov, ktorí sa nedávno rozišli s bývalými, ale boli do nich stále zamilovaní.



Skenovali mozog týchto účastníkov, keď účastníkom ukazovali fotografie ich bývalých a zistili, že oblasti mozgu súvisiace s chuťou, odmenami a motiváciou sa rozsvietia.

Štúdia zistila, že keď nás odmietnu, náš mozog je intenzívne vedený nájsť predmet lásky.

Tieto pocity sú spôsobené chemikáliami šťastia: dopamínom a serotonínom.

Tieto dve neurochemikálie sa po rozpade produkujú menej, a preto cítime smútok alebo nedostatok energie na čokoľvek.

2. Váš mozog skresľuje realitu.

Táto reakcia súvisí s vyššie opísanou teóriou „závislosti“.



Kedy si do niekoho zaľúbený, váš mozog je preplnený hormónom nazývaným dopamín.

Dopamín je chemický posol signalizujúci potešenie, a preto je spájaný s láskou aj závislosťou.

Keď prechádzate rozchodom, dopamín vo vašom tele sa pokúša nájsť objekt lásky.

Preto trávite hodiny a hodiny premýšľaním o svojom bývalom.

Keď vaše myšlienky prebývajú na tejto osobe, vaša pamäť má tendenciu sa skresľovať.

Máte tendenciu idealizovať svojho bývalého, vďaka čomu sa zdá, že vzťah bol lepší, ako v skutočnosti bol.

3. Váš mozog signalizuje fyzickú bolesť.

Po rozchode si váš mozog spája bývalého s fyzickými bolesťami.

V štúdii, ktorú vykonali kognitívni neurovedci na Kolumbijskej univerzite, zistili, že mozog zaobchádza s fyzickou bolesťou a romantickým odmietnutím rovnako.

Pomocou skenov mozgu fMRI neurológovia skúmali ľudí, ktorí za posledných šesť mesiacov zažili nechcený rozchod.

Účastníci boli požiadaní, aby si pozreli fotografie bývalého partnera, fotografie priateľa, a boli vystavení bolesti horúcou sondou na paži.

Pri porovnaní mozgových skenov zistili, že oblasť bolesti mozgu sa rozsvietila, až keď účastníci pocítili fyzickú bolesť alebo si pozreli fotografie svojho bývalého partnera.

Teória je taká, že naši predkovia vnímali, že tak fyzická bolesť, ako aj odmietnutie môžu znížiť šance na prežitie, a preto náš mozog venuje týmto zážitkom pozornosť.

Fyzická odpoveď

Stres z rozpadu spôsobuje, že náš mozog je zmätený. Ak sa niekedy cítite trochu blázon, vedzte, že je to určite normálne, cítiť sa takto.

Dokonca aj naše vlastné telá začnú na rozpad reagovať negatívne a prejavujú sa u vás fyzické prejavy bolesti srdca.

Znie to povedome? Tu je niekoľko spôsobov, ako môže vaše telo reagovať po rozchode s niekým:

Syndróm zlomeného srdca: Emocionálny stres môže vyvolať intenzívnu bolesť na hrudníku a ďalšie príznaky podobné srdcovému infarktu.

Zvýšený krvný tlak: Rozchody môžu viesť k prudkému nárastu kortizolu, hormónu „útek alebo boj“.

Keď sa to stane, vaše telo bojuje prehnane rýchlo, aby prežilo. Toto zvýšenie kortizolu spôsobuje tiež zvýšený krvný tlak.

Akné: Stresujúce situácie zhoršujú výskyt akné, vyrážok a iných stavov pokožky.

Znížené funkcie imunitného systému: Vyrovnanie sa so zvýšenou úrovňou stresu vyčerpáva náš imunitný systém, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že ochorieme po rozchode s niekým.

Emocionálna reakcia

Medzi týmito tromi sú ľudia najviac oboznámení s emočnými odpoveďami.

Medzi ne obvykle patrí smútok, skľúčenosť, nedostatok motivácie. Všetko sú to normálne pocity a prichádzajú prirodzene ku každému, kto prežíva rozchod, romantický alebo iný.

Aj keď je to normálne, je dôležité identifikovať tieto emócie a pochopiť, prečo sa správate určitým spôsobom. Ak nebudú tieto emócie zvládnuté, môžu mať dlhodobý vplyv na vaše blaho:

Stanete sa menej spoľahlivými: Štúdia vykonaná vo Švajčiarsku zistila, že po rozvode sa muži aj ženy stávajú menej spoľahlivými. Vďaka náhlemu prerušeniu záväzku sú ľudia menej svedomití.

Stratíte zmysel pre seba: Keď sú páry tak prepletené, niekedy stratia prehľad o tom, kto sú, keď sú sami. Emocionálna tieseň z rozpadu spôsobuje, že sa ľudia cítia stratení a zmätení o svojej identite.

Máte ťažkosti s opätovným spáchaním: V mnohých prípadoch majú rozpady, ku ktorým dôjde na začiatku života, neskôr významné následky. Záväzok k novej osobe sa stáva obzvlášť ťažkým pre partnera, ktorý bol vyhodený bez náležitého vysvetlenia, pretože rozchod internalizovali intenzívnejšie.

Ako prepracovať svoje pocity pomocou psychológie

Prežívanie konca vzťahu môže spôsobiť veľa bolesti a stresu. Môže to byť preto, že nemáte jasné rituály rozlúčenia sa s inou významnou osobou.

Tento proces zastihuje ľudí nepripravených a necháva ich zraniteľných voči nepríjemným pocitom, ktoré sa vyskytujú.

Tu sú bežné negatívne emócie, ktoré vystúpia na povrch po rozchode s niekým, a spôsoby, ako zabrániť, aby vás vo vnútri nezožrali:

Odmietavý postoj: Neveríte, že k rozchodu skutočne dochádza a že vzťah sa skončil.

Strach: Ste vystrašení z ohromujúcich emócií a toho, ako čeliť budúcnosti. Bojíte sa, že už nikdy nenájdete lásku alebo že neprežijete stratu tejto osoby.

Hnev: Rozhorčilo vás, že to robí človek, ktorému ste dôverovali a ktorého ste milovali.

Smútok: Budete veľa plakať, aj keď nie pre nič dobré. Slzy sú prirodzenou reakciou vášho tela na stratu alebo stratu niekoho.

Vina: Môžete sa cítiť previnilo, pretože vy ste ten, kto prerušil vzťah. Samozrejme, že ste nechceli partnerovi ublížiť, ale už tiež nemôžete zostať vo vzťahu, ktorý už nie je v poriadku.

Sebaobviňovanie: Internalizujete rozchod a obviňujete sa. Zopakujete veci, ktoré ste urobili alebo povedali, o čom si myslíte, že spôsobujú rozchod. Tiež hádate všetko.

Zmätok: Ste dezorientovaní, pretože sa váš svet akoby náhle rozbil. Zistíte, že osoba, ku ktorej ste zakotvili, je preč, takže si teraz nie ste istí, kto ste alebo čo by ste mali robiť ďalej.

Vyjednávanie: Prosíte svojho partnera o ďalšiu šancu, sľubujete, že tento raz bude iný a že vám bude lepšie.

18 krokov k prežitiu rozchodu

Aj keď vás tieto emócie môžu premôcť, vedzte, že ide o bežné reakcie; v skutočnosti sú potrebné na vyliečenie.

Pracovaním na týchto pocitoch po rozchode by ste uľahčili prechod na ďalšie vzťahy a nadviazanie kontaktu s ostatnými ľuďmi.

Tu je niekoľko rád, ako zvládnuť emócie z rozchodu:

1. Nechajte sa cítiť

Nedržte sa žiadneho smútku, strachu, hnevu alebo bolesti, ktoré sa vám spájajú s rozchodom. Stĺpanie týchto pocitov alebo ich popretie ich udrží iba dlhšie a môžu sa preniesť do budúcich vzťahov.

2. Plačte trochu

Plač je katarznou súčasťou procesu smútenia. Keď sa snažíte pochopiť, prečo bol rozchod ten najlepší, nastavte si čas, kedy môžete len tak sedieť a plakať. Je to úplne v poriadku.

3. Spracujte svoje myšlienky

Aj keď nemôžeme kontrolovať správanie iných ľudí, môžeme si pomôcť rásť a zlepšovať sa. Skontrolujte, čo ste sa vo vzťahu naučili.

Pomáha si zapísať si svoje pocity, to, čo si si o sebe uvedomil a čo ťa tento vzťah naučil o živote.

4. Starajte sa o seba

Počas liečenia buďte k sebe láskaví a trpezliví. Starostlivosť o seba je kľúčom k prežitiu rozchodu, takže tento čas využite na zhromaždenie svojej siete podpory a na sprostredkovanie nových skúseností.

Oddych, pohyb, slnečné lúče, správna výživa a správny spánok sú nástroje, ktoré vás znova postavia na nohy.

5. Porozprávajte sa s niekým

Keď s niekým hovoríte o tom, čo sa stalo, odbremeníte sa a nájdete perspektívu. V čase zraniteľnosti je dôležité spojiť sa s ostatnými a spoľahnúť sa na nich.

6. Zamyslite sa nad tým, čo skvelý vzťah potrebuje

Aby ste sa dostali z rozchodu a poučili sa z toho, čo sa stalo, musíte sa zamyslieť nad vzťahom a zistiť, čo sa stalo a čo sa stalo.

Bez ohľadu na dôvod rozchodu je dôležité, aby ste sa poučili, aby bol váš ďalší vzťah úspešný.

A pokiaľ ide o ženy, myslím si, že najlepším spôsobom, ako zabezpečiť úspech v budúcnosti, je dozvedieť sa o tom, čo skutočne vedie mužov vo vzťahoch.

Pretože muži vidia svet inak ako vy a sú motivovaní rôznymi vecami pokiaľ ide o lásku.

Muži majú v sebe zabudovanú túžbu po niečom „väčšom“, čo presahuje lásku alebo sex.

Dokonca aj muži, ktorí sa zdajú mať dokonalú priateľku a dokonalý život, zistia, že chcú viac.

Jednoducho povedané, muži majú a biologický pohon, aby sa cítil potrebný, cítiť sa dôležitý a starať sa o ženu, na ktorej mu záleží.

Vzťahový psychológ James Bauer to nazýva hrdinský inštinkt. O koncepte vytvoril vynikajúce bezplatné video.

Video si môžete pozrieť tu.

Ako tvrdí James, mužské túžby nie sú komplikované, iba nesprávne pochopené. Pudy sú silným hnacím motorom ľudského správania a to platí najmä pre to, ako muži pristupujú k svojim vzťahom.

Takže ak sa nespustí inštinkt hrdinu, je nepravdepodobné, že by muži boli vo vzťahu spokojní.

Drží sa späť, pretože byť vo vzťahu je pre neho vážnou investíciou.

A nebude do vás úplne „investovať“, pokiaľ mu nedáte zmysel a účel a nedáte mu pocítiť, že je to nevyhnutné.

Ako v ňom spustíte tento inštinkt? Ako mu dáte zmysel a zmysel?

Nemusíte sa vydávať za nikoho, kým nie ste, ani hrať „slečnu v núdzi“. Nemusíte nijako riediť svoju silu alebo nezávislosť, tvar ani formu.

Autentickým spôsobom jednoducho musíte svojmu mužovi ukázať, čo potrebujete, a umožniť mu, aby vystúpil, aby to splnil.

James Bauer vo svojom videu načrtáva niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Odhaľuje frázy, texty a malé požiadavky, ktoré môžete teraz použiť, aby sa cítil pre vás dôležitejší.

Opäť je tu odkaz na video.

Spustením tohto veľmi prirodzeného mužského inštinktu nielenže prebudíte jeho sebavedomie, ale tiež to pomôže posunúť váš (budúci) vzťah na vyššiu úroveň.

7. Tešte sa na budúcnosť

Naučte sa prijať zmenu, ktorá nastane po skončení vzťahu. Počasie, ktoré čelí ťažkým časom, vám umožní oceniť radostné chvíle v živote, takže vítajte príležitosti, ktoré vás nadchnú pre budúcnosť.

8. Po rozchode sa pozri na svetlú stránku

Rozchody sú nevítané udalosti, najmä ak ste prestali byť tým, kto to nazval.

Ľudia, ktorí rozchod iniciujú, sú zvyčajne v čase, keď o ňom hovoria s druhou stranou, už nad vzťahom.

To necháva ich ďalších významných zranených, škrípanie, keď sa snažia obtočiť hlavu okolo odmietnutia.

Väčšina ľudí má problém akceptovať rozchod, pretože nie sú pripravení byť opäť sami.

Spoločnosť má tendenciu myslieť si, že byť slobodným je prekliatie, pretože väčšina ľudí nemá rada, keď ostávajú sami so svojimi myšlienkami.

Ak sa ocitnete v slepej uličke rozchodu a teraz sa bojíte byť single, urobte si čas a zapíšte si svoje myšlienky a presvedčte sa, aká veľká je požehnaná samota.

Toto cvičenie vám môže pomôcť nájsť svetlú stránku rozchodu a zároveň pomôcť vášmu srdcu a mysli opraviť každý deň.

Tu je niekoľko pozitívnych stránok, ako byť opäť single, na ktoré ste možno ešte nemali čas sústrediť sa:

  • Budete mať viac pokoja.
  • Svoje vlastné potreby môžete dať na prvé miesto bez akýchkoľvek kompromisov.
  • Mali by ste väčšiu kontrolu nad svojimi každodennými rutinami.
  • Môžete tráviť čas s priateľmi a rodinou, najmä s tými, ktorí sa cítili zanedbaní.
  • Môžeš cestovať slobodnejšie ako predtým.
  • Môžete si zvoliť prácu v inej oblasti.
  • Môžete jesť, čo chcete, kedy chcete.
  • Budete mať príležitosť stretnúť viac ľudí.
  • Dostanete celú posteľ pre seba.
  • Môžete byť chaotický, ako chcete.
  • Po neporiadku niekoho iného nebudete musieť upratovať.

9. Odpojte sa od pamäti svojho bývalého partnera

Bolo by ťažké pohnúť sa vpred, ak vás brzdia spomienky na váš niekdajší vzťah.

Nepozerajte sa na staré fotografie ani nenavštevujte miesta, ktoré ste často navštevovali. Ak je to možné, zbavte sa všetkých darov, ktoré vám dal váš bývalý partner, a zrušte ich priateľstvom na sociálnych sieťach.

10. Čo však v prípade, že váš vzťah bol skvelý?

Tento článok je o tom, ako niekoho prekonať. A zvyčajne je najlepším spôsobom, ako niekoho prekonať, jednoducho ísť ďalej vo svojom živote.

Tu je však niekoľko intuitívnych rád, ktoré často nepočujete: Ak stále máte city k svojmu bývalému, prečo sa neskúsiť vrátiť späť?

Nie všetky rozchody sú rovnaké a niektoré nemusia byť trvalé. Tu je niekoľko situácií, keď je návrat so svojím bývalým priateľom skutočne dobrou voľbou:

  • Stále ste kompatibilný
  • Nerozišli ste sa kvôli násiliu, toxickému správaniu alebo nezlučiteľným hodnotám.

Ak stále máte silné city k svojmu bývalému, mali by ste aspoň zvážiť návrat medzi nimi.

A najlepší kúsok?

Nemusíte podstúpiť všetku bolesť z prekonania. Potrebujete však plán útoku, aby ste ich dostali späť.

Ak s tým chcete pomôcť, je Brad Browning osobou, na ktorú sa vždy odporúčam obrátiť. Je najpredávanejším autorom a ľahko poskytuje najefektívnejšie rady „získajte svoje ex späť“ online.

Verte mi, narazil som na veľa samozvaných „guru“, ktorí nedržia sviečku za praktické rady, ktoré ponúka Brad.

Ak sa chcete dozvedieť viac, tu si pozrite jeho bezplatné online video. Brad rozdáva niekoľko bezplatných tipov, ktoré môžete okamžite použiť na získanie svojej bývalej späť.

Brad tvrdí, že sa dá zachrániť viac ako 90% všetkých vzťahov, a hoci to môže znieť neprimerane vysoko, myslím si, že je na tom dobre.

Bol som v kontakte s príliš mnohými čitateľmi Hack Spirit, ktorí sú šťastne späť so svojou bývalou, aby boli skeptici.

Tu je opäť odkaz na Bradovo bezplatné video. Ak chcete spoľahlivý plán, ktorý skutočne vráti vašu bývalú, potom vám ju Brad dá.

11. Doprajte si rušivé aktivity

Určite ste museli byť veľa zábavných vecí, ktoré ste chceli robiť, keď ste boli vo vzťahu, ktorý ste nemohli, takže teraz je ten správny čas si tieto zážitky užiť.

Zorganizujte si výlet, vypratajte si skriňu, prečítajte si novú knihu alebo si vezmite novú záľubu. Zamestnajte sa a využite tento čas na opätovné spojenie s ostatnými ľuďmi vo vašom živote.

12. Zaveďte cvičebný režim

Cvičenie podporuje endorfíny, dopamín a ďalšie mozgové chemikálie, ako sú endogénne opioidy. Tieto hormóny sú zodpovedné za pocity spokojnosti a šťastia.

Nielenže sa budete cítiť lepšie, môžete do svojho života vniesť aj nových ľudí a aktivity.

13. Jedzte dobre

Pravidelné stravovanie zdravého a vyváženého jedla vám zabráni ochorieť, čo je to posledné, čo potrebujete.

Samozrejme, nikto vás nebude súdiť, ak máte každú chvíľu nezdravé jedlo, ale nezabudnite na to s mierou.

14. Zrenovujte svoj priestor

Teraz, keď ste opäť single, môžete upraviť svoj priestor tak, ako sa vám páči. Vymaľujte steny, odložte ich a kúpte si nové obliečky alebo vonné sviečky.

Nielenže budete žiť pohodlnejšie, ale tiež osviežite svoju izbu od akýchkoľvek stôp svojho bývalého.

15. Vyvarujte sa niečoho impulzívneho

Počítajte do desať, ak vôbec nájdete chuť na tetovanie, odskočenie alebo zavolajte svojho bývalého partnera. Lepšie, počkajte týždeň, kým impulz nezmizne.

Ak je to skutočne ťažké, nájdite si priateľa, ktorý vám pomôže zabrániť v tom, aby ste robili niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.

16. Rozvíjajte všímavosť

Rozumné bývanie vám pomôže sústrediť sa na pocity, ktoré cítite, a tieto návyky sú navrhnuté ako miniprestávky, ktoré vás odstránia z vášho hlavného priestoru. Začleňte do svojho každodenného života drobnosti, ako sú dychové cvičenia, strečingy a prechádzky do prírody.

17. Prejdite celý deň

Pripomeňte si, že musíte prekonať iba jeden deň v kuse. Zotavenie sa z rozchodu prichádza skôr v detských krokoch, ako vo veľkých skokoch.

Dajte si potľapkanie po pleci za každý prekonaný deň.

18. Objavte sa ako slobodný

Následkom každého rozpadu môže byť desivá, emotívna jazda na horskej dráhe so zdanlivo jasnou cestou k uzdraveniu. Akceptovanie toho, že k rozpadu došlo, a prijatie zdravých mechanizmov zvládania vás však môže pomôcť posunúť vpred.

Je tiež dobrý nápad pozerať sa na rozchod v čase, keď sa dvere opäť začínajú otvárať. Využite šancu znovuobjaviť samého seba, kým ste nezadaní.

Môžete si nájsť nové koníčky, rozvíjať priateľstvá a skúmať skúsenosti, ktoré by ste za normálnych okolností nedokázali, keď ste v oddanom vzťahu.

Je dôležité naučiť sa, ako mať radi sami seba, pretože ste jediný človek, s ktorým zaručene strávite celý život.

Nie ste sami: 12 bežných dôvodov, prečo sa ľudia rozpadajú

V prieskume medzi vysokoškolskými študentmi na Case Western Reserve University vedci zistili, že viac ako 90% ľudí zažilo odmietnutie niekým, do koho boli stále zamilovaní.

Je zaujímavé, že viac ako 90% respondentov tiež tvrdilo, že sa rozišlo s niekým, kto ich stále ľúbil.

Ak máte pocit, že vám po rozchode nikto nemôže rozumieť, štatistika jasne ukazuje, že nie ste jediní.

Tisíce párov sa každý deň rozchádzajú, takže určite nie ste sami.

Pokúšate sa zistiť, čo sa pokazilo? Tu sú bežné dôvody, prečo vzťahy nefungujú:

  • Zlé návyky (nadmerné fajčenie, pitie, míňanie peňazí atď.)
  • Nevera
  • Problémy s hnevom
  • Nedostatok podpory
  • Nedostatok náklonnosti a pozornosti
  • Toxické, majetnícke alebo urážlivé správanie
  • Nečestnosť alebo zrada
  • Finančné krádeže
  • Nedostatok komunikácie
  • Neustále boje o problémy, ktoré sa nevyriešia
  • Žiadne zámery spáchať
  • Batožina z predchádzajúcich vzťahov

Prelomenie 10 mýtov o rozchode

Médiá a populárna kultúra sú zodpovedné za zakorenenie určitých pojmov o láske a vzťahoch, ktoré k nám nie sú nevyhnutne pravdivé.

Tieto myšlienky dokonca prenikajú do rozchodov, a preto nás mýty o rozchode ovplyvňujú a spôsob, akým s nimi narábame.

Niektoré z týchto mýtov o rozchode nie sú zdravými spôsobmi, ako sa vyrovnať s koncom vzťahu. Ste vinní z prijatia jedného z nasledujúcich mechanizmov zvládania rozchodu?

Mýtus č. 1: „Čo keď sa rozídem so svojím partnerom a stane sa z neho ten pravý?“

Odhalené: Ak váš vzťah už nenapĺňa a vy už nemôžete ďalej fungovať, je lepšie tohto človeka nechať ísť. Nelepte sa na niekoho, pretože sa bojíte, že budete niekedy sami.

Mýtus č. 2: „Nemal by som smútiť za strašným ex.“

Debunked: Neexistuje žiadny magický prepínač, ktorým môžete švihnúť, ktorý vypne vaše pocity, takže by ste si mali dať čas na smútok, keď sa vzťah skončí. Aj keď bol váš bývalý hrozný človek, stále ste ho milovali a užívali si s ním šťastné spomienky. Je úplne prijateľné smútiť, keď ste niekoho stratili, takže sa nepúšťajte do toho, aby ste ho okamžite „prekonali“.

Mýtus č. 3: „Stále môžem byť priateľom s mojím bývalým.“

Odhalené: Možno v ďalekej budúcnosti môžete byť priateľmi s bývalým partnerom. Najlepšie je sa však od nich detoxikovať ihneď po rozchode.

Prestrihnite šnúru a vytvorte hranice - nekontaktujte sa navzájom a nezdržujte sa s nimi na sociálnych sieťach. Nikdy nemôžete byť priateľom s niekým, ku komu nemáte platonické city.

Mýtus č. 4: „Po rozchode sa nemôžem baviť.“

Odhalené: Toto je mýtus, ktorý je obzvlášť dôležitý po rozvode, pretože niektoré úlohy (napríklad deti) sú súčasťou toho. Nemali by ste si však brániť užívať si svoj život a neustále len makať. Po rozchode je v skutočnosti dobré sa trochu pobaviť, pretože vám to pripomína, že život nie je zlý. Zábava tiež posilňuje kontakty s ostatnými ľuďmi vo vašom okolí a môžete si tak obnoviť pocit seba samého.

Mýtus č. 5: „Mal by som sa okamžite dostať do vzájomného vzťahu.“

Odhalené: Nie je fér randiť s niekým ako odskok a určite to nie je zdravé. Vzťah odskočenia vám môže na chvíľu pomôcť, aby ste sa cítili príjemne, ale iba tak prestávate smútiť nad svojím bývalým. Buďte úprimní k svojim pocitom a dajte si priestor na prácu prostredníctvom emócií.

Mýtus č. 6: „Nemal by som sa cítiť zle, pretože som to ja, kto sa s nimi rozišiel.“

Odhalené: Môže vám niekto chýbať a stále si myslí, že rozchod bolo dobré rozhodnutie. Je v poriadku, že tieto veci existujú spolu. Nebuď na seba taká tvrdá, pretože si tiež musela niekomu zlomiť srdce. Rozchody nenechajú nikoho nepoškodeného.

Mýtus č. 7: „Prekonanie šesťmesačného vzťahu by malo trvať iba jeden mesiac.“

Odhalené: Neexistuje presný vzorec ani časová os, ako niekoho prekonať. Je tiež nepraktické stanovovať také očakávania, pretože aj krátke vzťahy môžu byť neuveriteľne zmysluplné. Vezmite si toľko, koľko potrebujete, aby ste sa uzdravili a cítili sa ako seba.

Mýtus č. 8: „Je prijateľné rozísť sa s niekým prostredníctvom textu.“

Odhalené: Pokiaľ tomu nebránia konkrétne okolnosti, dajte vždy pozor, aby ste sa s niekým osobne rozišli. Akokoľvek sa vzťah zhoršil, mali by ste sa k svojmu bývalému človeku správať dôstojne a láskavo.

Mýtus č. 9: „Recept na to, ako sa cítiť lepšie, je jesť veľa zmrzliny a vyrážať cez noc televízne programy.“

Odhalené: Za tento mýtus máme vďačiť rom-com filmom, ale pri zvládaní rozchodu sa môžete cítiť ešte horšie. Ak si potrpíte na nezdravé jedlo, budete sa cítiť nafúknutí a spôsobíte pupienky. Preto je najlepšie robiť všetko s mierou. A pamätajte, že každý smúti rôznymi spôsobmi, takže nájdite niečo zdravé, do čoho môžete preniesť svoje emócie.

Mýtus č. 10: „Musíš svojmu bývalému ukázať, že už si nad nimi.“

Odhalené: Príliš veľa sa snaží dokázať, že vám to je jedno, iba ukazuje pravý opak. Najlepšie, čo pre seba môžete po rozchode urobiť, je vyhnúť sa svojmu bývalému. To vám zabráni urobiť niečo, čo by ste neskôr mohli ľutovať.