Zamerajte sa na svoje činy a nenechajte sa ovládať svojimi emóciami

Zamerajte sa na svoje činy a nenechajte sa ovládať svojimi emóciami

Hnev, frustrácia, úzkosť, smútok - všetci sme zažili tie najextrémnejšie emócie, ktoré máme k dispozícii, a keď to urobíme, úplne to prevezme.

Naše najsilnejšie emócie definujú spôsob, akým konáme, cítime a myslíme, a môžu zmeniť našu osobnosť k najhoršiemu.



Tu si však musíte pamätať:

Emócie sú iba pocity, nič viac.

Je to činnosť a význam, ktorý s nimi spájate, definuje váš vzťah k vašim pocitom.

Odpovedzte na toto: prečo robíme veci v živote?

Existujú dva dôvody: buď preto, lebo sa cítite výborne, alebo preto, že veríme, že je to správna vec.

Niekedy sa tieto dva dôvody spoja, ale častejšie nie.

Reakcia na vaše základné pocity je najjednoduchšia a najprirodzenejšia reakcia, ako keď vás svrbenie okamžite škriabe.



Nie je s tým spojená žiadna myšlienka; je to jednoducho o tom, že niečo cítite a urobíte to prvé, čo vás napadne.

Ale uspokojenie, ktoré získame z tejto automatickej reakcie, je všeobecne povrchné a dočasné.

Ale keď na situácie reagujeme tak, že na ne najskôr myslíme a vyberieme správne rozhodnutie - a nie rozhodnutie, vďaka ktorému sa budeš cítiť dobre -, skončíme s menšou krátkodobou spokojnosťou, ale oveľa dlhodobejšia spokojnosť.

Ignorovaním našich prvotných impulzov na poškriabanie svrbenia ihneď po jeho pocite si môžeme urobiť čas na vyhodnotenie situácie a na aplikáciu potrebného lieku, aby sa svrbenie už nevrátilo.

V situáciách, ako sú tieto, sa cítime lepšie a začneme si budovať sebaúctu. A s vyššou sebaúctou, tým väčší zmysel môžeme v našom živote nájsť.

Znamená to, že by ste mali ignorovať všetky bezprostredné pocity v prospech dobrého alebo správneho rozhodnutia?

Nie nevyhnutne.



Problém sa scvrkáva na váš mozog.

Kedykoľvek sa váš mozog stretne s nejednoznačnou alebo neistou situáciou, kde správna odpoveď nie je okamžite jasná, snaží sa tomu vyhnúť.

A tomuto rozhodovaniu sa vyhýba tým, že vás presvedčí, že voľba emocionálneho dobrého pocitu je ekvivalentná morálne dobrej voľbe.

Ako príklad uvedieme diéty a pizzu.

Chcete schudnúť, pretože viete, že vaše telo musí byť fit a zdravšie.



Ale uprostred vašej stravy vás čaká veľká pizza, ktorá sedí pred vami.

Váš mozog vie, že by nemal, pretože by vám vrátil celý týždeň stravu, ale pretože to váš mozog chce, ospravedlní pizzu slovami: „Celý týždeň ste tvrdo pracovali. Pizza nebude bolieť! “

A potom nakoniec celú vec zjete.

Rovnaká logika platí pre všetko ...

Podvádzanie na skúške, pretože ste boli tak zaneprázdnení prácou, podvádzanie manželky, pretože vám tak veľmi chýba, keď je preč, kradnutie peňazí cudzincovi, pretože musíte platiť účty a oni si to aj tak pravdepodobne nezaslúžia ...

Mozog môže byť strašným nástrojom, keď chce byť, a keď to dovolíte, môže vás presvedčiť, aby ste urobili to najhoršie.

Teraz je tu pravá pravda, ktorú nechcete počuť ...

Každý problém, každá situácia a každý zvrat vo vašom živote sa pravdepodobne všetky spájajú s jednou vecou: impulzívnosťou k vašim pocitom.

Pocity majú túto záhadnú schopnosť prinútiť vás myslieť si, že ste jediná vec, na ktorej vo vesmíre záleží.

Nepomáha to tomu, že veľa rodičov dnes rozmaznáva svoje deti, čím sa posilňuje myšlienka, že máme dostať všetko, po čom naše emócie a pocity túžia.

Tu sú tri skutočnosti, ktoré si musíte uvedomiť o svojich pocitoch:

  1. Sú samostatní, čo znamená, že im záleží na vás, ale nie na svete okolo vás.
  2. Sú dočasné, čo znamená, že ak im dokážete odolávať až do okamihu, bitku vyhráte.
  3. Mýlia sa, pretože sú impulzívne, iracionálne a bez premýšľania.

Ťažkosti prekonať svoje pocity

Aj keď sme si vedomí toho, ako s nami mozog manipuluje plytkými pocitmi, môže byť stále neuveriteľne ťažké sa z nich dostať.

Prečo?

Kvôli niečomu známemu ako metapocity - to sú pocity, ktoré získate, keď začnete ovládať svoje pocity. Tie obsahujú:

Neznášanlivosť: Cítite sa zle zo zlých pocitov
Vina: Cítite sa zle z dobrých pocitov
Svojprávnosť: Cítite sa dobre zo zlých pocitov
Ego / narcizmus: Cítite sa dobre z dobrých pocitov

Meta-pocity vyvolané snahou vyhnúť sa našim impulzívnym pocitom spôsobujú veľkú časť úzkosti a sporov, ktoré každý deň prežívame.

Vojnové skupiny sa budú považovať za obete; dve strany bojujúce proti sebe budú maľovať druhú ako darebákov.

My vytvárať rozprávania na základe našich metapociťov, ktoré sú založené na tom, že sme nepochopili impulzívnu povahu svojich pocitov.

Ako to teda skutočne vyriešiť?

Neovládaj svoje pocity. Ovládajte spôsob, akým priraďujete význam pocitom.

Vráťme sa k jednej z prvých vecí, ktoré sme si povedali: pocity nemusia nič znamenať.

Musíme prísť do bodu, keď ich môžeme nechať existovať bez toho, aby sme im dovolili diktovať naše myšlienky a činy.

Oddeľte „pocity“ od „činov“ a „myšlienok“; nechajte „pocity“ existovať v ich vlastnej bubline, až kým sa nerozpútajú prirodzene z vlastnej vôle.

A pamätajte: to neznamená, že by ste mali začať úplne zanedbávať svoje pocity.

Cítiť ich, žiť ich, nechať sa im porozumieť.

Nenechajte ich však zmeniť, kým ste a čo robíte.

Nedovoľte, aby zmysel pramenil z pocitov. Význam by mal pochádzať od vás a vašich rozhodnutí, nie od vašich iracionálnych impulzov.

Nakoniec sa rozhodnete, ako budete konať.