Psychológ vysvetľuje, prečo je „pozitívne myslenie“ strašná rada

Psychológ vysvetľuje, prečo je „pozitívne myslenie“ strašná rada

Ahoj, Lachlan z Hack Spirit tu.

Bolo vám niekedy povedané, aby ste len „mysleli pozitívne“ a vaše problémy pominú?



Alebo to, aby ste dosiahli svoje ciele, je potrebné ich vizualizovať s pozitívnym úmyslom?

Je to filozofia, ktorá sa stala neuveriteľne populárnou vďaka knihám ako Tajomstvo a Zákon príťažlivosti.

Celebrity ako Will Smith, Jim Carey a Oprah Winfrey sa v skutočnosti verejne vyjadrili, že ich úspech je väčšinou výsledkom pozitívneho myslenia a zákona príťažlivosti.

Ale čo my ostatní? Naozaj nám to pomáha žiť lepšie životy?

Prečo by pozitívne myslenie mohlo byť zlou radou

V rozhovore s The Verge, psychologička Tasha Eurich hovorí, že jednou z najčastejších príčin nešťastia je klamanie seba samých vyhýbaním sa realite.

Konkrétne hovorí, že iba prijatie svetlejšej stránky života vedie k strate sebauvedomenia, ktoré je skutočnou príčinou nešťastia:



'Keď sa necháme oklamať tým, že vidíme skutočnú realitu, máme tendenciu byť menej šťastní, menej úspešní a rovnako dôležité je, že ľudia okolo nich majú tendenciu vnímať ich dosť negatívne.'

Aký je problém?

Eurich hovorí, že klamanie samého seba môže viesť k následkom po celej čiare. Používa príklad niekoho, kto je veľmi oklamaný svojimi speváckymi schopnosťami:

'Sú študentom predbežného liečenia a ukončia svoj predškolský program na konkurz do filmu The Voice, ale v prvom kole sa nedostanú.' Cítia sa príšerne. Zmenili kvôli tomu smer svojho života a nebola to dobrá voľba. Je to hlúpy príklad, ale keď nemáme jasnú predstavu o tom, kto sme, máme tendenciu robiť rozhodnutia, ktoré nie sú v našom najlepšom záujme. “

Eurich verí, že kľúčom k pocitu šťastnejšieho a naplnenejšieho je lepšie vedomie seba samého:

„Ľudia, ktorí sa vidia jasne, sú zhovievavejší a k sebe i ostatným sú láskaví a súcitní. Ľudia, ktorí si uvedomujú seba, majú vyššiu empatiu a zaujatie perspektívy. Dáva to zmysel, pretože súčasťou skutočného uvedomenia si samého seba je porozumenie toho, ako narazíte na iných ľudí a aký vplyv na nich máte. A aby ste to dokázali, musíte sa nejako vžiť do ich kože. “



Otázkou teda je, ako si viac uvedomujete seba samého?

Napriek tomu, čo si myslíte, Eurich tvrdí, že to nemá nič spoločné so sebareflexiou.

V skutočnosti je menej pravdepodobné, že ľudia, ktorí o sebe myslia viac, budú šťastní a viac znepokojení svojimi životmi a vzťahmi.

Nie je to výslovne tak, že sebareflexia nie je efektívna, je to len to, že mnohí z nás do nich spadajú úskalia premýšľania čo v nás vyvoláva úzkosť a depresiu.

Najlepšie to opísal Sigmund Freud.

Povedal, že existuje „nevedomá myseľ“ s určitými myšlienkami a pocitmi a emóciami, ku ktorým vedome nemáme prístup.



Keď premýšľate o nevedomej mysli, môže sa použiť na porovnanie mysle s ľadovcom.

Všetko nad vodou je vedomé vedomie, zatiaľ čo všetko dole je v bezvedomí.

Zvážte, ako by vyzeral ľadovec. Iba malá časť ľadovca je v skutočnosti viditeľná nad vodou. To, čo z povrchu nevidíte, je veľké množstvo ľadu, ktorý tvorí väčšinu ľadovca, hlboko pod vodou.

Naše vedomé vedomie je jednoducho „špičkou ľadovca“. Zvyšok je jednoducho pod povrchom.

Je možné, že k tomuto nie je možné vedome získať prístup, ale stále to môže mať vplyv na naše správanie. Primárnym predpokladom freudovskej teórie je, že nevedomá myseľ ovplyvňuje správanie vo väčšej miere, ako ľudia tušia.

Takže problém je v tom, že keď sa ľudia pokúsia o veľa sebareflexie, pýtame sa sami seba, prečo stále ničíme svoje vzťahy ... ale nemôžeme sa pozerať do nevedomia, aby sme analyzovali, prečo tieto správanie stále vykonávame.

Potom sa často mýlime, keď predpokladáme, že sme našli odpoveď.

Eurich hovorí, že sa to často stáva mnohým ľuďom, ktorí obviňujú zážitky z detstva, prečo konajú určitým spôsobom.

Eurich hovorí, že by sme sa určite mali sebareflexii, ale musíme si položiť otázku, ako to robíme.

Eurich hovorí, že to, čo môžeme začať robiť, je kladenie otázok „čo“ namiesto otázok „prečo“.

Namiesto „prečo sa mi to páči“ môžete povedať: „Čo s tým urobím ... Prečo chcem z tohto vzťahu?“

To vám umožní viac sa sústrediť na akciu.

Podľa Euricha si musíme dávať pozor na jednu vec - padnúť do pasce nadmerného premýšľania.

'Keď to robíme, sú aktivované určité časti nášho mozgu, ktoré nám bránia byť v pohode, odlúčení a zvedaví a namiesto toho nás rozčúlia a rozčúlia.'

Ako si teda môžeme viac uvedomovať seba?

Eurich hovorí, že jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť sebauvedomenie, je opýtať sa svojich priateľov: „Prečo si so mnou?“ 'Čo sa ti na mne páči?'

A tiež sa ich opýtajte: „Čo je na mne pre teba najviac nepríjemné?“

Ich odpovede vás často úplne zaskočia.

Eurich však hovorí, že je dôležité mať na pamäti, že si nikdy nebudete úplne vedomý:

'A aby som bol úprimný, nikto si nikdy nebude úplne vedomý.' Jeden zo skutočne uvedomelých ľudí to vysvetlil tým, že proces sebapoznávania je ako skúmanie vesmíru: je toho toľko, čo nevieme, a vďaka tomu je taký vzrušujúci. “

(Ak hľadáte konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste zostali v danom okamihu a žili šťastnejší život, pozrite sa na moje najpredávanejšia eKnihao tom, ako využiť budhistické učenie na pozorný a šťastný živottu.)

Duchovný majster súhlasí: Zameranie sa výlučne na pozitívne myslenie má svoje obmedzenia

Psychológ Eurich nie je jediný, kto odhalil obmedzenia hnutia pozitívneho myslenia.

Kontroverzný duchovný učiteľ Osho bol dlho kritikom kníh ako Ako si získať priateľov a ovplyvňovať ľudí a Myslite a zbohatnite.

'Pýtate sa ma: Som proti pozitívnej filozofii?' Áno, pretože som aj proti negatívnej filozofii.

Musím byť proti obom, pretože obaja volia iba polovicu skutočnosti a obaja sa snažia ignorovať druhú polovicu.

A pamätajte: polopravda je oveľa nebezpečnejšia ako celá lož, pretože celú lož skôr či neskôr odhalíte. Ako dlho môže zostať neobjavený vami? Klamstvo je samozrejme klamstvo; je to len palác vyrobený z hracích kariet - malý vánok a celý palác zmizne.

Polopravda je ale nebezpečná. Možno to nikdy neobjavíte, môžete si naďalej myslieť, že je to celá pravda. Skutočným problémom teda nie je celá lož, skutočným problémom je polopravda, ktorá sa vydáva za celú pravdu; a to je to, čo títo ľudia robia. “

Podľa Osha musia byť negatívne myšlienky vašej mysle uvoľnené, nie potlačené

Ďalej hovorí, že je škodlivé potlačovať negatívne emócie:

„Negatívne nápady vašej mysle musia byť uvoľnené, nie potlačené pozitívnymi nápadmi. Musíte si vytvoriť vedomie, ktoré nie je pozitívne ani negatívne. To bude čisté vedomie.

V tomto čistom vedomí budete žiť najprirodzenejší a najblaženejší život ...

Nemáte radi človeka, nemáte radi veľa vecí; nemáš rád sám seba, nepáči sa ti situácia, v ktorej sa nachádzaš. Všetko toto svinstvo sa zhromažďuje v bezvedomí a na povrchu sa rodí pokrytec, ktorý hovorí: „Milujem všetkých, láska je kľúčom k blaženosť. “ V živote tejto osoby však nevidíte nijakú blaženosť. Drží v sebe celé peklo.

Môže klamať ostatných a ak bude klamať dostatočne dlho, môže klamať aj seba. Ale nebude to zmena. Je to jednoducho plytvanie životom - čo je nesmierne cenné, pretože ho nemôžete získať späť.

Pozitívne myslenie je jednoducho filozofia pokrytectva - dať mu správny názov. Keď máte chuť plakať, naučí vás to spievať. Zvládnete to, ak to skúsite, ale tie potlačené slzy vyjdú niekedy, v istej situácii. Existuje represia. A pieseň, ktorú ste spievali, bola absolútne nezmyselná; necítili ste to, nezrodilo sa to z vášho srdca. “

Potom sa natíska otázka: Ako sa môžeme naučiť prijať svoje emócie?

Nie je ľahká odpoveď na otázku, ale niečo, čo mi skutočne pomohlo, narazilo na terapiu Prijatie a odhodlanie.

Toto je cvičenie upravené zo zošita vyvinutý doktorom Stevenom Hayesom z Nevadskej univerzity.

Prvý krok: Identifikujte emóciu

Ak máte viac ako jednu emóciu, stačí jednu vybrať. Ak neviete, čo to je emócia, chvíľu sedte a venujte pozornosť svojim fyzickým vnemom a myšlienkam. Dajte mu meno a zapíšte si ho na kúsok papiera.

Krok dva: Poskytnite mu trochu priestoru

Zatvorte oči a predstavte si, že danú emóciu postavíte päť stôp pred seba. Budete to dávať mimo seba a pozorovať to.

Krok tretí: Teraz, keď je emócia mimo vás, zatvorte oči a odpovedzte na nasledujúce otázky:

Keby mala vaša emócia veľkosť, aká by to bola veľkosť? Keby mala vaša emócia tvar, aký by to bol tvar? Keby mala vaša emócia farbu, aká by to bola farba?

Po zodpovedaní týchto otázok si predstavte, ako dáte emócie pred seba s veľkosťou, tvarom a farbou. Len to pozorujte a uznajte za to, čo to je. Keď ste pripravení, môžete nechať emócie vrátiť sa na pôvodné miesto vo vašom vnútri.

Krok štvrtý: Reflexia

Po dokončení cvičení si môžete chvíľu rozmyslieť, čo ste si všimli. Všimli ste si zmenu svojich emócii, keď ste sa od nej trochu vzdialili? Cítili sa emócie po ukončení cvičenia nejakým spôsobom inak?

Toto cvičenie sa môže zdať čudné, ale pomohlo mnohým ľuďom pochopiť ich emócie a naučiť sa ich viac prijímať.

Prijatie a pochopenie vašich emócií vám pomôže vylepšiť váš život.

Na zdravie,
Lachlan & The Hack Spirit Team

P.S Ak ste to ešte neurobili, pozrite si moju elektronickú knihu: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment.

Umenie všímavosti je jasný a ľahko nasledovateľný úvod do života meniacej sily fenoménu všímavosti.

V ňom odhalíte súbor jednoduchých, ale výkonných techník, ktoré pozdvihnú váš život neustálym cvičením všímavosti.

Skontrolujte to tu.