Neurológ vysvetľuje skvelú stratégiu, ktorá vám pomôže zachovať pokoj v stresových situáciách

Neurológ vysvetľuje skvelú stratégiu, ktorá vám pomôže zachovať pokoj v stresových situáciách

Chcete sa naučiť, ako zostať v stresových situáciách pokojný?

Potom ste na správnom mieste.



Pretože dnes sa s vami podelím o rozhovor TED od neurovedca Dr. Daniela Levitina o najlepšej stratégii zachovania chladu v intenzívnych situáciách.

Najlepšia časť?

Je to praktická technika, ktorú môže použiť každý z nás.

Skontrolujte to tu:

Ak si nemôžete pozrieť video, zhrnul som ho v texte nižšie:



Keď sme v strese, mozog uvoľňuje kortizol, ktorý zvyšuje našu srdcovú frekvenciu, moduluje hladinu adrenalínu a zakrýva naše myslenie.

Takže v stresovej situácii, ako keď čelíte novinkám o zdravotnom stave, ktorý si vyžaduje chirurgický zákrok alebo inú liečbu, nie ste v pozícii, aby ste mohli urobiť logické a racionálne rozhodnutie, hovorí doktor Daniel Levitin svojmu publiku počas svojej TED Talk : Ako zostať pokojný, keď viete, že budete v strese.

Dr. Levitin je neurovedec na McGill University v Montreale, dekan na Minerva Schools v San Franciscu a hudobník. Jeho výskum sa zameriava na spracovanie vzorcov v mozgu.

Keď sme v strese, máme tendenciu zabúdať na zrejmé veci, ako je odnesenie pasu na letisko, alebo ignorujeme kombináciu zámku kufra, keď chce úradník letiska prehľadať našu batožinu.

Levitin tvrdí, že môžeme zaviesť systémy, ktoré zabránia tomu, aby sa tieto veci stali, alebo prinajmenšom keď k nim dôjde, minimalizujú pravdepodobnosť úplnej katastrofy.

Je to tu, kde prichádza zabitie.



Áno, pre-mortem, nie po smrti. Aký je rozdiel?

Všetci dobre vieme, čo je to posmrtný. Kedykoľvek dôjde ku katastrofe, napríklad k leteckej nehode, dôjde k vyšetrovaniu, aby sa zistilo, čo katastrofu spôsobilo.

No, v posmrtnom období sa pozeráte dopredu a snažíte sa prísť na všetky veci, ktoré by sa mohli pokaziť, a potom sa snažíte prísť na to, čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa tieto veci stali alebo minimalizovali škody, Levitin vysvetľuje.

Levitin hovorí, že tento klenot získal od svojho kolegu Dannyho Kahnemana, nositeľa Nobelovej ceny, ktorý ho získal od psychológa Garyho Kleina.

A teraz šírime túto informáciu ešte viac, pretože je to prospešné v každodenných prípadoch, ako je hľadanie kľúčov od auta, aj v situáciách, ktoré menia život, ako je napríklad rozhodnutie o lekárskom ošetrení.



Ak hľadáte inšpiratívnejší obsah zameraný na všímavosť a sebazdokonaľovanie, napríklad Hack Spirit na Facebooku:
[fblike]

Vyvarujte sa bežného obťažovania: už nikdy nehľadajte kľúče od auta!

'V domácnosti označte miesto pre veci, ktoré sa ľahko stratia.' Teraz to znie ako zdravý rozum, a je, ale existuje veľa vedy, ktoré by to podporili na základe spôsobu, akým funguje naša priestorová pamäť, “vysvetľuje Levitin.

Súvisí to so štruktúrou mozgu zvanou hipokampus, ktorá sa vyvinula počas desiatok tisíc rokov, aby bolo možné sledovať polohu dôležitých vecí - kde je studňa; kde možno nájsť ryby; ten porast ovocných stromov; kde žijú priateľské a nepriateľské kmene.

Hipokampus je časť mozgu, ktorá v Londýne zväčšuje vodičov taxíkov. Je to naozaj dobré pre veci, ktoré sa veľmi nepohybujú, nie také dobré pre veci, ktoré sa okolo seba pohybujú.

Takže v domácnosti môžete určiť miesto pre svoje kľúče, pas, okuliare na čítanie atď.

Ak sa budete držať toho istého miesta, aby ste si veci uchovali, mali by ste byť schopní vylúčiť veľa frustrácie.

A čo cestovanie?

„Odfoťte mobilný telefón zo svojich kreditných kariet, vodičského preukazu, pasu [a] pošlite si ich sami sebe, aby boli v cloude.“ Ak sa tieto veci stratia alebo ukradnú, môžete uľahčiť ich výmenu, “hovorí Levitin.

'Pamätaj, keď si v strese, mozog uvoľňuje kortizol.' Kortizol je toxický a spôsobuje zamračené myslenie. Súčasťou pre-mortem je teda uvedomiť si, že v strese nebudete v najlepšom stave a mali by ste zaviesť systémy, “hovorí Levitin.

Ako zvládnuť vysoko stresovú situáciu, keď je potrebné urobiť zásadné lekárske rozhodnutie

Ako príklad veľmi stresovej situácie, keď sa váš mozog vypne a nedovolí vám urobiť racionálne rozhodnutie, diskutuje Levitin o situácii, keď ste konfrontovaní so zdravotnou situáciou.

Tvrdí, že sa musíme pripraviť na deň, keď lekár predpíše statín alebo navrhne operáciu.

Pamätajte, že náš mozog v strese uvoľňuje kortizol a jednou z vecí, ktoré sa v tom okamihu stanú, je vypnutie celého radu systémov.

Jednou z vecí, ktorá v časoch stresu vyjde z okna, je, bohužiaľ, racionálne a logické myslenie, takže sa musíme natrénovať, aby sme na tieto druhy situácií mysleli vopred.

Ako myslíš dopredu? Pripravíte niekoľko základných otázok, na ktoré sa opýtate svojho lekára.

Spýtate sa svojho lekára na NNT - číslo, ktoré sa má liečiť.

Neviete čo to je? Počúvajte jeho hovoriť . Je to skutočný otvárač očí a prinúti vás dvakrát si premyslieť, či prijmete návrhy lekára týkajúce sa nominálnej hodnoty.