9 vecí, ktoré ľudia s vedomím robia odlišne, a ako môžete začať

9 vecí, ktoré ľudia s vedomím robia odlišne, a ako môžete začať

Cítite sa v strese? Nebojte sa, nie ste sami.

V nedávnom prieskume uskutočnenom vo Veľkej Británii sa ohromných 86 percent zhodlo na tom, že „ľudia by boli oveľa šťastnejší a zdravší, keby vedeli spomaliť a žiť v danom okamihu“.



Niet preto divu, že všímavosť sa v poslednej dobe stala tak populárnou. Čo je to však všímavosť a ako to vlastne praktizujete?

Všímavosť je založená na starodávnych zen budhistických meditačných technikách, ktoré popularizoval Jon Kabat-Zinn, výskumník na lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts. Ide o to, sústrediť sa viac na prítomný okamih a rozvíjať prístup prijímajúci a neodsudzujúci.

Mnoho ľudí je však zmätených z toho, ako to skutočne praktizovať. Ďalej uvádzam 9 základných kvalít všímavosti, aby ste ich mohli implementovať do svojho každodenného života.

1) Zamerajte sa na prítomný okamih

Kedykoľvek sa stratíte v myslení na minulosť alebo budúcnosť, vráťte svoju pozornosť späť k tomu, čo práve prežívate. Snažte sa zostať otvorení tomu, ako sa veci vyvíjajú, namiesto toho, aby ste mali vopred pripravené nápady na to, ako si myslíte, že by veci mali dopadnúť.

2) Používajte svoje zmysly

Použite svoje zmysly, aby ste si uvedomili, čo práve cítite. Čo cítite vo svojom tele? Čo práve vidíš, počuješ, robíš?



3) Otvorenosť voči skúsenostiam

Namiesto vyhýbania sa ťažkým emóciám ich zahrňte zvedavosťou a nechajte tieto emócie prirodzene vzniknúť. Vedzte, že sú to iba senzácie a že sa v každom okamihu menia.

4) Nesúdenie

Nemusíte kategorizovať svoje myšlienky a pocity ako dobré alebo zlé, ani sa ich snažiť zmeniť. Celý váš pocit je tu z nejakého dôvodu, aby vás chránil alebo otvoril láske. Len ich sledujte, uznávajte a potom sa sústreďte na prítomný okamih.

5) Prijmite veci také, aké sú

Nemusíte nič meniť, všetko je tak, ako je. Snažte sa vidieť realitu jasne bez toho, aby ste na ňu umiestnili štítok. Rozšírte toto prijatie na ostatných s vedomím, že sú tými najlepšími sudcami pre to, čo je pre nich to pravé.

6) Pripojenie

Cítiť sa v spojení so všetkými ostatnými živými bytosťami a cítiť sa súčasťou prírody. Môžete sa zamyslieť nad tým, že sa budete cítiť vďační za cyklus života a za jedlo a ochranu, ktoré nám poskytuje príroda. Uvedomte si, že všetky ostatné bytosti sa chcú cítiť šťastné a bezpečné, vyhýbať sa utrpeniu a cítiť sa prepojené podobnosťou potrieb.

7) Bez pripútania

Život je v neustálom prúde, takže sa nemusíte držať vecí, ľudí alebo skúseností. Pripútanosť je podľa Budhu základom utrpenia. Naučte sa surfovať na vlne života a spoľahnite sa na svoju schopnosť prispôsobiť sa. Jediným zákonom v živote je zmena. Keď sa jedny dvere zatvoria, otvoria sa ďalšie.

8) Mier a vyrovnanosť

Ak veci nezmiznú, nezabudnite, že sa všetko zmení a nakoniec to prejde. Keď zažijete šťastný okamih, osvojte si ho naplno, pretože to nebude trvať večne.



9) Súcit

Jednáš jemne, láskavo a trpezlivo so sebou a s ostatnými. Namiesto toho, aby ste súdili alebo odsudzovali, otvoríte svoje srdce, aby ste mohli skutočne počúvať svoje vlastné a cudzie zážitky.