7 stratégií riešenia toxických ľudí vo vašom živote

7 stratégií riešenia toxických ľudí vo vašom živote

Ak ste ako väčšina ľudí, asi to musíte vyriešiť toxickí ľudia v tvojom živote. Či už je to starý priateľ, ktorý zkysol, konkurenčný spolupracovník alebo člen rodiny, ktorý jednoducho nezmizne, s toxickými ľuďmi môže byť ťažké vyrovnať sa .

Mali by ste bojovať s ohňom s ohňom? Alebo by ste ich mali jednoducho prijať také, aké sú? Toto sú ťažké otázky, na ktoré nie je ľahké odpovedať.



Našťastie ďalej Psychológia dnes , profesionálny psychológ odhalil 8 stratégií pre jednanie s toxickými ľuďmi . Nižšie som zhrnul vynikajúce tipy.

1) Rozpoznajte vlastnosti, vďaka ktorým sa stanete ľahkou korisťou

Najskôr nezabúdajte, že hodnotenie toho, aké vlastnosti spôsobujú, že s vami zaobchádzajú zle, ešte neznamená, že za to môžete.

Máte potrebu potešiť alebo sa bojíte spôsobiť čo i len najmenší konflikt? Urobte krok späť a zvážte interakcie, ktoré ste mali, zameraním na to, čo ste robili, ale nie na to, čo ste cítili - a uvidíte, či nájdete nejaký vzor. Akonáhle nájdete vzor, ​​môžete si lepšie uvedomiť, aké správanie vedie k tomu, že vás daný človek využíva.

2) Preskúmajte svoju reaktivitu

Opäť platí, že bez toho, aby ste vyčítali vinu za dynamiku, by ste sa mali pozrieť na to, ako vo vzťahu príliš reagujete a nereagujete. Napríklad, ak máte do činenia so šikanovaním, neustále nedostatočné reagovanie im dáva povolenie, aby vás ďalej šikanovalo. Ľudia, ktorí majú ľahkú úzkosť, tiež majú tendenciu nadmerne reagovať, keď vzťah smeruje na juh, čo narcistom dáva iba väčšiu moc pokračovať v hraní s vami.

3) Dôverujte svojmu črevu

Niektorí ľudia zostávajú v zraňujúcom vzťahu, pretože nedôverujú sebe alebo svojmu úsudku. Máte tendenciu racionalizovať jeho toxické správanie alebo poskytnúť osobe výhodu pochybností. Ak zistíte, že niekoho neustále ospravedlňujete, prestaňte.

4) Dajte si pozor na klam stratených nákladov

Čo vás drží v tomto vzťahu? Podľa práce Daniela Kahnemana a Amosa Twerksyho sú ľudia notoricky proti averzii voči stratám a zvyčajne sa radšej držia toho, čo majú v krátkodobom horizonte - aj keď z krátkodobého hľadiska sa trochu vzdáme, z dlhodobého hľadiska to povedie k ďalším.



Ľudia tiež uprednostňujú známe pred neznámymi. Majte to na pamäti a uvedomte si, že krátkodobá strata môže v skutočnosti viesť k dlhodobému zisku.

5) Rozpoznajte silu prerušovanej výstuže

Napriek tomu, čo ste si možno mysleli, sú ľudia prehnane optimistickí. Máme tendenciu vidieť tesnú prehru ako „takmer výhru“. To je to, čo drží ľudí na hracích automatoch.

Evolúcia to vysvetľuje. V našich dňoch lovcov a zberačov, keď boli životné výzvy väčšinou fyzické, bolo dobré zostať dostatočne povzbudené na to, aby ste pokračovali a premieňali blízku výhru na skutočnú. Takže v toxických vzťahoch máme motiváciu zostať tam, aj keď len občas dostaneme to, čo chceme. „Znova a znova“ nevytvára vzor a musíte to mať na pamäti.

6) Strážte tieto hranice alebo naplánujte stratégiu ukončenia

Ak je toxickou osobou niekto, komu sa nemôžete vyhnúť, musíte stanoviť hranice pre typ správania a kontakt, ktorý budete mať. Nemusíte byť hrubí, ale musíte byť pevní a rozhodní. Spolupracovníkovi by ste mohli povedať: „Som v poriadku s kritikou, ale moja nadváha nemá nič spoločné s mojím výkonom.“

7) Predvídajte odvetné opatrenia

Je pravdepodobné, že toxická osoba nejakým spôsobom ťaží zo spôsobu, akým k vám jedná. Akonáhle nastavíte hranice, je pravdepodobné, že zdvojnásobia svoje úsilie pri neustálej manipulácii, aby získali prevahu. Buďte pevní, silní a priami.

8) Ne normalizujte násilné správanie

Majú tendenciu ospravedlňovať svoje správanie tým, že povedia napríklad „sú to iba slová“ alebo že skutočným problémom bola vaša citlivosť. Záverom je, že emočné alebo verbálne týranie nie je nikdy v poriadku.