10 spôsobov, ako sa stať šťastnejšími

10 spôsobov, ako sa stať šťastnejšími

Život je hektický a tvrdý a môže to byť skutočný boj o to, aby ste sa väčšinu času cítili šťastní, nieto stále.

Pravdou je, že nikto by sa nemal usilovať o to, aby sa neustále cítil šťastný; v nás je veľa úžasných emócií, vďaka ktorým sa cítime nažive, aj keď niektoré sú príjemnejšie ako iné.



Keď sa prichytíš, že ma potrebuješ trochu vyzdvihnúť, vyskúšaj jeden z týchto desiatich spôsobov, ako si urobiť väčšiu radosť.

Podľa psychológ, Meg Selig, autorka knihy „Changepower! 37 Tajomstvo úspechu pri zmene zvyku ”, možno budete môcť zlepšiť svoju pohodu vyskúšaním týchto 10 tipov.

Nižšie sme zhrnuli jej 10 návrhov:

1) Zhlboka sa nadýchnite

Keď vás život chystá pohltiť a máte pocit, že si potrebujete oddýchnuť, dajte si jeden a párkrát sa nadýchnite a vydýchnite, a potom si jeden dlhý, pomalý a hlboký nádych pripomínajte, že ste nažive a všetko sa deje z nejakého dôvodu.

Pomôže vám to upokojiť sa a umožní vám sústrediť sa na danú úlohu.

2) Hľadajte veci, za ktoré by ste mali byť vďační

Začnite svoj deň tým, že si poviete jednu vec, za ktorú ste za každý deň vďační. Niektoré dni je prosté vstávanie z postele fuška, takže buďte vďační, že máte nohy, ktoré vás prenesú do kuchyne a pripravíte raňajky.



Keď začnete vo svojom živote hľadať maličkosti, ktoré sa majú dobre, nájdete viac z nich, ktoré vám prídu do cesty.

3) Uznajte, že veci sa nestali

Ak ste v koncoch a nemôžete načerpať silu nájsť vo svojom živote jednu dobrú vec, zvážte všetky zlé veci, ktoré sa dnes nepokazili.

Neochoreli ste; nestratili ste prácu, nezjedli ste celý koláč, aj keď ste chceli. Všade okolo sú dobré veci, ale niekedy k nám prídu v nezodpovedaných modlitbách.

4) Len sa usmej

Či už máte chuť, alebo nie, úsmev môže zlepšiť vašu náladu a zdravie. Môže vás uvoľniť a pomôcť vám cítiť sa pokojnejšie.

Navyše, každý vyzerá lepšie, keď sa usmieva. Nikto nemá rád vzhľad zamračenej tváre na nikoho tvári, určite nie náš vlastný, takže rozvinúť to obočie a úsmev. Budeš rád, že si to urobil.

5) Pomenujte svoje pocity

Namiesto pocitu úzkosti z toho, ako sa cítite, skúste tieto pocity pomenovať v snahe vlastniť ich a získať nad nimi moc.



Ak ste nahnevaní, povedzte, že ste nahnevaní. Ak ste smutní, povedzte, že ste smutní. Nehanbite sa za to, ako sa cítite. Dajte im mená a potom ich nechajte ísť.

(Ak sa chcete dozvedieť viac techník, ako prijať svoje pocity a sústrediť sa na súčasný okamih, pozrite si elektronickú knihu Hacka Ducha: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

6) Zlepšite svoje držanie tela

Až sa nabudúce dozviete, že vám je ľúto alebo máte zlý pocit zo svojej situácie, posaďte sa rovno. Sedenie na stoličke zlepšuje vašu schopnosť dýchať a cítite sa silnejší.

7) Myslite na niečo pozitívne

Ak potrebujete zmeniť scenériu, ale nemôžete sa z toho dôležitého stretnutia dostať, predstavte si na chvíľu niečo, čo máte radi alebo naozaj radi.

Zmrzlina, dovolenka, vaše deti. Čokoľvek, čo by vyvolalo uvoľnenie hormónov, aby ste sa cítili lepšie. Funguje to a môže vás skutočne preniesť cez deň, keď sa vám nedarí.



8) Buďte vďační sami za seba

Mali by ste predovšetkým cvičiť vďačnosť sebe samému. Napokon ste sa v živote dostali až tak ďaleko, však?

Dá sa niečo povedať o tom, ako dobre sa o seba staráte, a dokonca aj keď sa vám zdá, že sa rozpadajú, môžete sa zdvihnúť tým, že si budete pripomínať, že ste prešli inými ťažkými obdobiami, a tým si prejdete.

(Ak sa chcete dozvedieť viac o sebaláske, prečítajte si nášho konečného sprievodcu milovaním samého seba tu)

9) Hľadajte strieborné obloženia

Niektoré dni nemôžete vyhrať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, ale radšej ako trucovať a ľutovať sa, pripomeňte si, že všetko sa deje z nejakého dôvodu, a hľadajte dôvod.

To nie je len príslovie, ktoré viete, hľadanie pozitív v negatívnych situáciách vám môže pomôcť oceniť aj tie najhoršie dni vášho života.

10) Robte si obrázky tých, ktorých máte radi v okolí

Keď pôjde do tuhého, dajte si pauzu a pripomeňte si dôvody, prečo robíte túto prácu, žite tento život, vstávajte každý deň a zajtra to urobte znova: ak je to tak, môžete svoju rodinu podporiť, rozmiestnite fotografie svojej rodiny vašej kancelárii, aby ste si pripomenuli „prečo“ vo vašom živote.

Ak si chcete rozbiť zadok, aby ste mohli cestovať, vyveste obrázky svojich obľúbených miest, aby ste mali motiváciu, keď vás zasiahne múr tretej hodiny. 30 sekúnd z každého dňa vám môže pomôcť žiť šťastnejší život a pripomenie vám všetky veci, ktoré v tomto živote máte a dosiahnete.

Mentálne tvrdí ľudia nie sú schopní len vyrovnať sa s problémami, keď sa objavia - sú tiež lepšie vybavení ako ostatní na celý život. Ak chcete zvýšiť svoju duševnú odolnosť, pozrite si elektronickú knihu Hacka Ducha: The Art of Resilience: A Praktický sprievodca pre rozvoj duševnej húževnatosti.